夏合宿に向けて

昨日の練習で、練習開始早々、気分が悪い、お腹が痛いと訴える子供が続出。すぐに日陰で休ませ、氷まくらで頭を冷やすなどして、幸い大事には至りませんでしたが、暑さだけでなく、生活習慣の変化も関連しているのではないかと思いました。２週間後に夏合宿を控え、有意義な合宿と集団生活を過ごす為にも、今一度、夏休みの生活習慣を点検して健康管理をお願いします。

①早寝早起きと十分な睡眠

合宿では6時には起床します。早寝早起きの習慣付けと寝不足にならないよう、十分な睡眠時間が確保できるようにして下さい。

合宿でも生活のリズムが変わります。気持ちは高揚している反面、体が順応出来ずダウンするケースがあります。

②エアコンを効かせ過ぎない

エアコンの効いた部屋から急に外に出ると、体温調整がうまく出来ずダウンすることがあります。要するに自律神経失調症。
少し汗ばむくらいなら、水分を摂っても汗として排出されますが、汗をかく習慣が薄れてしまうと、体内に水分が溜まって体が動かなくなったり、発汗作用が機能せず体温調整ができなくなるといったことになります。

普段から寒いくらいエアコンが効いていて、お腹が痛くなる時がある、という話も聞きました。それが良いとか悪いとかとか言うつもりはありませんが、過度に効かせ過ぎたり、大人の習慣が子供の体調を崩す要因になっていないか？と思います。

③練習１時間前には食事を済ませる

練習が始まって直ぐに戻すケースもあります。少なくとも、練習の一時間前には食事を済ませるようにして下さい。お腹に食べたものがドッサりとある状態で、炎天下で走るとどうなるか想像して下さい。かと言って、食べないのはもっと良くないので、朝食は摂るようにお願いします。

生活習慣が悪いから体調不良になるといっている訳ではありません。誤解のないようにお願いします。

合宿に行ってから寝込んでしまったり、体調不良で何も出来なければ、本人にとっても面白くないし、同行の保護者が交代で面倒を見ることにもなります。もし、それが生活習慣が要因なら、必ず『親の顔が見たい』と誰もが思うだろうし、私もそう思うだろうと思います。

普段の過ごし方だけでなく、食事の仕方（箸の持ち方、茶碗の持ち方など）も同様です。

合宿まで2週間です。元気な顔で、逞しくなって帰って来れるように、今一度、点検をお願いします。